Dormir é uma necessidade fisiológica do ser humano. Dormir previne doenças, melhora o metabolismo e nos ajuda a repor as energias para viver bem.
Por isso, se você sofre de insônia, deve olhar esta questão com seriedade e buscar meios para restaurar o bom funcionamento do seu corpo.
Os óleos essenciais são bons aliados neste caso. Mas antes de falar quais são indicados e suas propriedades, é preciso pensar um pouco na causa deste problema.
A insônia é a dificuldade para adormecer, permanecer dormindo ou falta de sono. São inúmeros fatores que podem causar a insônia, por isso é importante identificá-los e tratá-los um a um.
O que pode causar insônia:
- Depressão
- Estresse
- Ansiedade
- Produção inadequada de serotonina pelo organismo
- Maus hábitos
Atualmente outro fator está tirando o sono das pessoas: a pandemia do coronavírus. Veja mais sobre este fenômeno aqui.
A notícia boa é que há Óleos Essenciais que auxiliam no tratamento da Insônia. Mas lembre-se que o óleo essencial sozinho não resolve, a mudança de hábitos também é importante!
Algumas dicas:
- Determine um horário limite para usar telas. Também procure diminuir ou desligar depois que o sol se pôr, sempre que possível.
- Evite levar estímulos mentais para a cama, como livro, tv, computador, celular.
- Prepare o ambiente do sono para o descanso.
- Tenha uma atividade física regular. Yoga é uma boa sugestão no caso de insônia.
Então escolha um óleo essencial que possa agir na causa da sua insônia.
4 Óleos Essenciais para Insônia: conheça suas propriedades e saiba como utilizar
Lavanda (Lavandula angustifolia / Lavandula officinalis)
Calmante, hipotensor, sedativo. É ansiolítico, relaxante mental e físico e induz a bons sonhos. Promove serenidade e paz.
Indicação de uso para insônia: inalação: use no difusor de ambiente (02 gotas no total e completa com água) no difusor pessoal (01 gota).
Laranja Doce (Citrus sinensis)
Antidepressivo, hipotensor, relaxante. Indicado para aumentar o tempo do sono.
Indicação de uso para insônia: inalação: use no difusor de ambiente (02 gotas no total e completa com água) no difusor pessoal (01 gota).
Ylang Ylang (Cananga odorata)
Antidepressivo, hipotensor, anticonvulsivo. Indicado para tratar pânico, medo e culpa.
Indicação de uso para insônia: inalação. Use no difusor de ambiente (02 gotas no total e completa com água). É contraindicado para quem tem pressão arterial baixa.
Manjerona (Origanum majorana)
Analgésico, hipotensor, anafrodisíaco e forte sedativo. É indicado para tratar distúrbios do sono, estresse, trauma, angústia e tensão muscular.
Indicação de uso para insônia: inalação: use no difusor de ambiente (02 gotas no total e completa com água). É contraindicado para gestante.
Uso responsável de Óleos Essenciais
Nunca utilize o óleo essencial puro na pele. Use diluído em base carreadora (como os óleos vegetais).
E, bem importante: os óleos essenciais são naturais, mas nem por isso podem ser usados em excesso e sem atenção. Aqui no Blog Essencial ensinamos o uso responsável, porque temos uma aromaterapeuta experiente, estudiosa e dedicada.
Espero que este artigo tenha ajudado você a buscar uma forma de dormir melhor.
O sono é muito importante para a saúde do ser humano, faz uma enorme diferença na vida acordados.
Portanto, dê importância a isso! E tenha ótimas e restauradoras noites de sono!
Escrito por Luiza Paim
Revisão/conteúdo técnica da nossa aromaterapeuta Elziane Paim
Se for compartilhar este artigo, por favor, cite a fonte!